瞑想はドーシャを安定させ、心の中を空っぽにすることにより、自分と向き合うトレーニングです。疲れた心がリセットされることで、日常生活のしがらみから解放された、自由で安らかな感覚を体験できます。瞑想の効果は、心のリセットによって、ものごとの捉え方が前向きになり、毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転したり、集中力が高まることによって仕事の効率も上がるなどの変化が見られるようになります。

又、瞑想はヨガにとってとても重要な位置を占めます。なぜならヨガのポーズは瞑想をするために取るポーズだからです。瞑想はチャクラを調えることで瞑想を深めていきます。そして、好きな坐法で坐り呼吸を調えたら、一つずつチャクラを調えていきます。最低10分、慣れてきたら好きな時間だけ続けていきましょう。時間帯は朝がベストです。瞑想を深めることにより新しい自分に生まれかわるのです。

瞑想は心を空っぽにして内面の自分と向き合う行為ですから、それをするにふさわしい環境作りが大切となります。最も適している時間は朝です。空気が澄んでいて、力強いエネルギーに満ち、それが瞑想力を高めてくれます。瞑想をする前にはトイレを済ませ、空腹な状態がいいでしょう。

場所は静かなところで、自然光が差し込み、清潔な所が適しています。心身ともにリラックスした状態で座り、日々の煩いはとりあえず隅に置いといて、思考を流れに任せます。呼吸に意識を向け、心臓の鼓動を身体で感じます。この呼吸のバランスを全身で感じながら、生きていることの素晴らしさに感謝しながらただゆっくりと座るだけでいいのです。脳波が安定し始めると、心臓が規則正しく動くので、心身がリラックスしてきます。

瞑想には欠かせない座法は、土台となるものなので、盤座か結跏趺座で背筋をまっすぐ伸ばして座ることも忘れないようにしましょう。

瞑想は心の深い部分にある緊張を解き放ち、ここちよい安らぎをもたらしてくれます。毎日を忙しく過ごす中で、仕事のトラブルや悩み事、人間関係からくるストレスは、知らないうちに積もり積もっていくものです。そのまま放っておくと、心はどんどん弱くなり、疲れ果て、ネガティブな事ばかりを考えてしまうようになります。自分の心に手をあて、心の悲鳴が聞こえないか聞いてみて下さい。

一度心を真っ白にリセットできれば楽になれることは沢山あります。しかし、心は見えないし、触ることもできません。そんな心と向かい合う為に役立つのが瞑想です。心を空っぽにするトレーニング法を知りましょう。

また、瞑想＝小さな死と表現されることもあり、波ひとつ立っていない水面のような、ピタリと時間が止まった静けさを目指します。このトレーニングで得られる空っぽの状態が、バランスのとれた心の状態です。日常生活のしがらみから解放され、自由で安らぎのある感覚を得ましょう。